「全國愛耳日」科學護耳，健康聆聽，擁抱甜美睡眠
2025年3月3日，我們迎來了第24個全國愛耳日。今年的主題是“健康聆聽 無礙溝通”。
愛耳日由來
為了提高公眾對聽力健康的重視，預防聽力損失，中國殘聯、衛生部等十個部門在2000年共同確定每年3月3日為“全國愛耳日”。這個日子的選擇是因為數字“3”形似耳朵，便于記憶和宣傳。
中國的愛耳日得到了世界衛生組織的認可，并推動了全球對聽力健康的關注。2013年，世界衛生組織將3月3日定為“國際愛耳日”。
耳朵，作為我們聆聽世界的窗口，卻常常被忽視。據統計，我國約有1.5億人患有不同程度的聽力障礙，其中耳鳴患者高達1億人。耳鳴不僅影響聽力，降低生活質量，更會干擾睡眠，可能導致焦慮抑郁等心理問題。
你是否也經歷過這樣的夜晚？
夜深人靜，耳邊卻響起陣陣嗡鳴，像蟬鳴、像電流、像風聲，揮之不去，讓人輾轉反側，難以入眠。長期的睡眠不足，又會加重耳鳴，形成惡性循環。
耳鳴并非不可戰勝
知已知彼，了解耳鳴成因
耳鳴并非疾病，而是一種癥狀，可能由多種因素引起，例如：
耳部疾病因素：中耳炎、耳硬化癥、梅尼埃病等
全身性疾病因素：高血壓、糖尿病、甲狀腺功能異常等
生活心理因素：長期暴露在噪聲環境，精神壓力大影響，以及長期熬夜、過度勞累等不良生活習慣也會引起耳鳴。
科學護耳，從日常做起
1.減少噪音暴露：在嘈雜環境中佩戴耳塞或降噪耳機，控制耳機音量不超過最大音量的60%，每次使用不超過60分鐘。
2.定期檢查聽力：尤其是高危人群（如長期接觸噪音、有耳聾家族史者），應每年進行一次聽力檢查。
3.正確清潔耳朵：避免使用棉簽等工具掏耳朵，以免損傷耳道或鼓膜。耳垢通常可以自行排出，如有堵塞應就醫處理。
4.預防耳部感染：保持耳部干燥，游泳或洗澡后及時擦干耳朵，避免細菌滋生。
5.及時就醫治療：出現耳鳴不要慌，及時就醫積極應對。耳鳴的治療一般包括耳鳴咨詢、聲治療和對癥療法。其中，對癥療法在臨床應用中最為廣泛。此外還有中醫藥治療(如中醫辨證論治、針刺、穴位注射和導引按摩治療)等，同時也要高度重視不良心理反應，如睡眠障礙、注意力集中困難、心煩、焦慮和抑郁等。
耳鳴伴隨著明顯的睡眠障礙和心煩，除了常規的耳鳴治療方外，還可以加用改善心腎不交的中成藥進行治療，如烏靈膠囊等，以改善其不良心理反應。
春已到，很多美好的事情將會伴隨著聲音如期而至。因為有耳朵的傾聽，平凡的聲音才被賦予了不平凡的意義。
愛耳日，讓我們安靜下來，用耳傾聽美好生活。愿每個人，都能擁有良好睡眠，用健康的雙耳聽見精彩未來！
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