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我們周圍總有一些人特別怕冷，甚至在秋老虎季節(jié)，也有人出汗，渴望24小時(shí)的空調(diào)，但這些人吹風(fēng)機(jī)感覺很冷，也不敢開空調(diào)，稍微粗心就會(huì)感冒。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)生關(guān)景賢提醒說，這些人大多是陽虛體質(zhì)。然后，如何調(diào)節(jié)陽虛體質(zhì)，聽聽醫(yī)生怎么建議。

你是哪種陽虛？

一般說來，以下癥狀是指人體的楊起受到削弱或損壞：經(jīng)常感到寒冷，四肢不溫暖，容易感到疲倦，面色蒼白，唇色淺；有些人喜歡喝熱水時(shí)會(huì)感到輕盈、不渴或口渴。

在中醫(yī)臟腑辨證論治中，陽虛證與心、脾、腎三個(gè)內(nèi)臟密切相關(guān)，不同器官有不同的特點(diǎn)。心陽虛常伴有心悸、氣短。脾陽虛證者往往不想動(dòng)，吃少腹脹，大便完整或大便不成形，有蔬菜渣等東西消化不全，中醫(yī)術(shù)語稱末粒不變。腎陽虛者易出現(xiàn)腰膝酸痛、怕冷、肢冷、下肢較明顯或夜間尿頻增多等癥狀。

另外，陽虛證也很容易與氣虛證共存，氣虛的人通常容易疲勞、疲勞，不想說話、頭暈、出汗。如果你出汗，如果你不稍微動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)出汗。陽虛也可以同時(shí)表現(xiàn)為兩個(gè)器官或多器官癥狀，也可以與陰虛、楊起和血虛等癥狀混合。

陽虛是怎么破的？

要改變陽虛的體質(zhì)，調(diào)理是一個(gè)漫長的過程。專家對(duì)生活的各個(gè)方面提出建議：

(熬夜)從晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是身體儲(chǔ)存陽的時(shí)間，所以這段時(shí)間你睡得越多，身體里的陽就越有活力。如果你熬夜很長時(shí)間，很容易燒掉我們的陽。同時(shí)，如果你早上起得太晚，你也會(huì)擋住陽，這樣陽就不會(huì)發(fā)育。早起就意味著早上五六點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為睡眠是一個(gè)很大的補(bǔ)充，早睡早起的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)鐘睡覺，早上五六點(diǎn)睡覺的最佳時(shí)間。城市居民最晚不能在 23：00 睡覺，最晚不能在早上起床，最晚不能超過 9 點(diǎn)，否則，不管他們睡多久，長時(shí)間睡覺都是沒用的。晚上的布陽區(qū)是從上午 21 點(diǎn)到 3 點(diǎn)。這真的很難做，你可以試著早起，早起讓陽起來，然后再睡上一個(gè)小時(shí)左右，但最晚不能起床超過 9 點(diǎn)。

清晨鍛煉是楊起起床的時(shí)候，早起有利于楊起的崛起。當(dāng)中醫(yī)說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，它會(huì)產(chǎn)生陽。運(yùn)動(dòng)能激發(fā)我們的陽精神，對(duì)于那些缺乏陽的人來說，早晨的鍛煉更有益。陽虛的人適合做一些出汗的運(yùn)動(dòng)；普通的人沒有陽虛的癥狀，最好適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)出汗。

陽虛者應(yīng)適當(dāng)曬太陽，尤其是背部曬太陽，因?yàn)楸巢坑忻}，即 "陽脈海"。夏季早晨 9 點(diǎn)左右的脈搏可以補(bǔ)充我們的陽，秋冬可以稍晚等太陽暖和起來。

( 午休 10 分鐘）建議你中午休息 10 分鐘 15 分鐘。你可以躺下來睡一會(huì)兒，或者閉上眼睛，盤腿打坐。冥想更有利于我們的身體聚集。

[不要吃得太飽] 長時(shí)間吃太多也容易傷害脾胃，這是我們的生化氣和血的器官。

( 少吃冷飲冷食）如果你在夏天多吃冷飲、冰淇淋、涼茶，很容易把很多感冒帶入身體，身體會(huì)消耗我們的陽來平衡，所以這個(gè)夏天最有可能傷害到陽。陽虛的人吃的冷食少了，感冒藥不適合長期服用，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

( 空調(diào)房間注意保暖）在空調(diào)室要注意保暖，特別是腹部、腰部、背部和下肢，應(yīng)注重披肩、長襪或用毛巾蓋住膝蓋。婦女穿開臍的衣服、迷你裙、男人穿短褲，在空調(diào)房間里吹很長時(shí)間，容易造成傷害。

( 適當(dāng)吃陽補(bǔ)充品）你應(yīng)該選擇吃更多的羊肉補(bǔ)充劑，生姜是首選。可以用作調(diào)味料，也可以用白醋浸泡新鮮的生姜，或者選擇辛辣的香料、辣椒、胡椒、胡椒、姜蔥大蒜、陽缺乏的人可以吃得更多。肉類可以選擇牛肉和羊肉，而陽虛的人在夏天也可以吃羊肉來適當(dāng)補(bǔ)充陽氣，條件是它取決于陽虛的程度。如果你吃的和感覺到的苦，你應(yīng)該考慮你是否錯(cuò)了，如果你彌補(bǔ)得更多，很容易著火。

蔬菜可以選擇韭菜、洋蔥、秋葵、南瓜。腎陽虛的人可以吃腰果、核桃、松子等。水果可以吃龍眼、櫻桃。可以做韭菜牛肉夾、元肉栗子粥、黃芪黑雞棗湯、山藥煮羊肉，這些都可以用作補(bǔ)充陽藥。同時(shí)，我們要注意多吃蔬菜，避免過量食用和燃燒。